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假期怎么让孩子少看电子产品

中秋小长假刚刚结束,我相信很多家长和我一样,每到假期就发愁:怎么能让孩子少看点电子产品?想看看专家们有什么高招,我趁着假期刷了一本书,叫《不可打扰》,作者尼尔·埃亚尔是著名的行为设计学家,他也是畅销书《上瘾》的作者。这本《不可打扰》是他的新作,里面有一部分专门讲“如何培养专注的孩子”。

不过,在告诉家长们怎么办之前,作者先问了一个问题:电子产品真的是“洪水猛兽”吗?智能手机真的会“毁灭一代人”吗?其实,被视为“洪水猛兽”,是每个时代的颠覆性技术享有的共同待遇。几十年之前的流行说法是“电视会毁了一代人”;再往前几十年,西方世界在担心“留声机会毁了一代人”;再往前几百年,整个西方知识界在担心,“印刷机会毁了一代人”。只不过现在,这个罪魁祸首变成了电子产品。

作者引用了牛津大学历史学家阿比盖尔·威尔斯的一句话:“每个连续的历史时代都坚信,一场前所未有的青年行为‘危机’正在发生……我们不是独一无二的另类,我们和历代先辈一样有着类似的恐慌。”

的确,现在有不少研究表明,青少年看屏幕的时间长短和抑郁症存在正相关;但作者同时提醒我们注意,也有不少研究结果表明这二者之间并没有相关性;甚至还有研究发现,每天适度上网,也就是上网时间不超过2小时的孩子,患抑郁症和焦虑症的概率要低于完全不上网的孩子。

总之,目前存在大量相互冲突的结论,没法得出一个简单结论说,孩子最好不使用电子产品,或者使用得越少越好。家长不需要与科技为敌,而要与科技为伍。

如果进一步问:孩子为什么会沉溺于电子产品?作者认为,正如人体需要3种主要营养成分,也就是蛋白质、碳水化合物和脂肪才能正常运转一样,人的心理也需要3样东西才能健康发展:自主性、控制力和归属感。很可能,孩子在现实世界中缺少这三样东西,没有被赋予足够的自主性、控制力和归属感,他才会转而到电子产品的虚拟世界中去寻找。

问题的症结在这儿,解扣的关键也在这儿:想要孩子少玩电子产品,方法不是强制,而是让他在这件事情上获得自主性、控制力和归属感。

第一,自主性。家长可以问孩子:你希望每天看多长时间的ipad?放心,孩子不会告诉你他要看一整天。只要孩子提出的时间不超过2小时,原则上都可以接受,然后家长和孩子一起,把每天看ipad的具体时间确定下来。引导孩子作出自我承诺:只在规定的时间内看。你会发现,孩子也会有“承诺—一致性”的心理需求。

第二,控制力。不要以为孩子还小,他就没有自控能力。家长可以告诉孩子,游戏设计的原理是怎样的,为什么会让人上瘾。然后帮他建立起战胜挑战的信心:能不能自己设计一些机制,来防止自己上瘾?比如,由孩子自己来设定定时闹钟;再比如,在结束看ipad后安排一项自己感兴趣的活动,及时转移注意力。你会发现,孩子看到自己能够管理自己,他也会非常高兴。

第三,归属感。也就是说,在这个过程中要让孩子感受到,你和他之间不是对立的,不是“规则制定者”和“服从者”的关系,也不是“考评者”和“被考评者”的关系,而是,你们是同一个战壕的战友,你们在共同执行一个计划,结果由你们共同承担。

总之,一旦孩子能够持续获得自主性、控制力和归属感,按照心理学家的说法,他就拥有了成长的自驱力。孩子拥有自驱力,家长就可以从“鸡娃”到“躺赢”。

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